po przerwie

[...] odpoczac 9 dni i wystartuje z gainerem i kreatyną jak na mój staz ten trójkąt chyba nie jest dla mnie nei dalbym sobie z tym rady ale dzieki za pomoc zobaczymy czy rusze po przerwie i z odzywkami jak nie to bede kombinowal :D aha zeby nie zakladac nowego tematu moglby mi ktos polecic jakas kreatyne tutaj moj staz to 8 miesiecy i bedzie to moj [...]

witam pany. cykl miał trwać 10tyg. jak dotad wbiłem 7 ampułem tej deki czyli tesc i 7 omki w 7 tygodni. na twoim miejscu dokończyłbym ten cykl na tych teściach które masz ( tym bardziej że piszesz ze postęp jakiś jest), zrobił odblok i po przerwie zaczoł nowy na pewnym towarze. dobicie ''orginalnej'' deki przez 3 tygodnie niewiele da

Zakwasy przejdzie tez po przerwie tak mialem

yeahh.. dodatkiem był antek i tren..yoke pytanie powinno brzmieć czy to było po przerwie/balangowaniu lub tym podobnych zeczach ,ktorych następstwem były spadki.......w efekcie koncowym byłby to powrót

Nie rozumiem podejscia. Wydaje mi sie ze teraz po przerwie wskazane wziac cos na regeneracje. Bialko, wegle koniecznie. A co zmienia to czy teraz wezme kreatyne czy za 3 tygodnie? 3 tygodnie przerwy w treningach to raczej nie jest tak duzo. A kreatyne itak chce polaczyc z gainerem. Wiec knock out i up your mass kupie i zobaczymy:)

"wracasz po przerwie"- rozumiem 2 czy 3 miesiace ale 3 tygodnie watpie zeby byla to istotna przerwa. co do diety owszem chcialbym ale nie mam na nia czasu. dlatego jem poprostu jak najwiecej. dieta owszem jest wazna ale nikt mi tu nie wcisnie ze bez niej sie nie rozbudujesz, mam wielu znajomych 110 kg suchych miesni i 200 na klate co w [...]

On robi przerwę bo kolega tak powiedział że wtedy mięśnie rosną. Zrób sobie takie doświadczenie zmierz obwody przed i po przerwie.

zakwasy (zwłaszcza silne) mogę świadczyć o czymś odwrotnym niż dobry (czyt. pożyteczny) trening. ja nie pamiętam kiedy je ostatnio miałem. Pomijam pierwsze 2,3 treningi po przerwie.

[...] a mało tłuszczy czy węglowodanów może być pewną przeszkodą w zdobyciu większej masy. a na forum są plany w tematach podwieszonych. http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html tutaj jest fbw. skoro jesteś po przerwie to pierw porób ten plan, w tym czasie zbieraj informacje jak ułożyć inne plany itd.

ale teraz się zapuściłeś więc domyśliłem się, że miałeś przerwe. a po przerwie najlepiej jest robić fbw byś nie miał gigantycznych zakwasów.

Może być jak na sam początek jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych. Przydałoby się jeszcze jakieś mc ale ogólnie nie jest źle. 5x5 moim zdaniem powinieneś zmienić na wyższy zakres powtórzeń choćby 8-12 jak wracasz po przerwie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-15 15:43:23

Nie chodzi o maksy, tylko o obciążenie z jakim trenujesz. Nie zawiodła dieta tylko Ty, nie pilnowałeś odżywiania stąd takie rozczarowanie. To jest Twój pierwszy plan po przerwie? skoro tak bierz etap 4 FBW z dwoma zestawami A/B Albo push/pull z etapu 5 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

[...] że może iść na siłkę tylko pod warunkiem, że będzie go ktoś miał na oku. W tym wieku siłownia i tak nic Ci nie da Twój wynik na płaskiej to 95kg. Staż - 3 lata. Mój po przerwie (ręka złamana) 70kg 5x. Staż - 3 miechy (+ 3 miechy przed przerwą). Tylko, że ja wcześniej ćwiczyłem domatorem. Decyzja należy do autora, właśnie Ci najwięksi [...]

mysle ze niemozliwe zeby utrzymal taka skutecznosc nawet Messi czy Ronaldo takiej nie maja w perspektywie dluzej niz kilka meczy a tym bardziej jak do skladu wroci Ribery i szczegolnie Robben co w przypadku tego drugiehgo ma byc zaraz po przerwie reprezentacyjnej Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-09-30 17:45:09

3 warianty wg mnie , ktore spowodowly pojawienie sie tej kontuzji: 1. Za duzy ciezar stosujesz 2. Zla rozgrzewka 3. Zle technicznie wykonujesz cwiczenie przez co satje sie kontuzjogenne a co masz zrobic: 1. przerwa (daj odpoczac m. trojglowym ramion) 2. stosuj mascie przeciwbolowe 3. Po przerwie stosuj mniejszy ciezar ulepsz technike

Mam kilka konkretnych celi: - odbudowanie masy mięśniowej (ponad pół roku bez treningu) To raczej wraca po przerwie pół rocznej %-)

po przerwie to polecam dopiac miske i smalec sam bedzie szedl w dol. bedzie zastoj mozna cos dolozyc

[...] 5x5 35kg (stanowczo za mało, będę musiał tu zwiększyć ciężar więcej niż 2,5%) -Pompki na poręczach 2x10 z ciężarem ciała 5x5 +5kg Na chwilę obecną nie rzucam się mocno na ciężary, chce przez najbliższe 8-12 tygodni dorzucać ciężaru z treningu na trening. Zresztą jestem w tej chwili po przerwie. Myślę że w ciągu 2 tygodni będzie co raz lepiej

[...] solo rzadko kiedy produkt tego typu bedzie wykazywal dzialanie wspomagajace w sposob odczuwalny organizm podczas wysilku:-) co ciekawe rhodiola wykorzystywana jest jako element wzmocnienia dzialania stymulantow, przydatna w okresie odoczynku od pobudzaczy, pozwalajaca na szybsza reakcje na stymulanty po przerwie. wiec fajna jest podczas "detoksu"

[...] na hack maszynie 220 razy 5 biceps sztanga olimpijska (prosta) 50 razy 5 te wczesniejsze wyniki silowe napsialem jakim ciezarem cwicze bez zbytniego przemeczania sie po przerwie ogolnie juz nie cwicze tak na maxa jak kiedys bo tak jak psialem nie chce sie juz katowac, wracam z silowni o godz 21 i na drugi dzien bywam zbyt zmeczony jak za [...]